رژیم گیاهخواری و رویکرد دکتر امینی
گیاهخواری چیست؟
رژیم گیاهخواری به معنای حذف یا کاهش مصرف غذاهای حیوانی و تمرکز بر خوراکیهای گیاهی است. هدف اصلی آن بهبود سلامت، کاهش ریسک بیماریهای مزمن، مدیریت وزن و حمایت از محیط زیست است. در رویکرد دکتر امینی، گیاهخواری به طور کامل شخصی سازی میشود تا متناسب با سن، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و اهداف شما باشد.
سازگار ی با انواع رژیم ها
برخلاف تصور رایج، رژیم گیاهخواری محدود به ساختار غذایی ثابت نیست. میتوان آن را با رویکردهای مختلف ترکیب کرد، از جمله:
- گیاهخواری کتوژنیک :(Keto Vegetarian) کاهش شدید کربوهیدرات و استفاده از منابع چربی گیاهی مانند آووکادو، روغن نارگیل، دانههای چیا و مغزها.
- گیاهخواری کالری شمار: مدیریت کالری دریافتی از طریق وزنکشی مواد غذایی گیاهی و انتخاب ترکیبات کمکالری یا پرکالری برحسب هدف.
- گیاهخواری کمکربو :(Carb Low Vegetarian)کاهش مصرف غلات و قندها، تمرکز بر سبزیجات کم نشاسته و پروتئینهای گیاهی (توفو، تمپه، پروتئین نخود).
انواع رژیم های گیاهخواری
لاکتو-اوو گیاهخواری :(Lacto-Ovo) مصرف تخم مرغ و لبنیات در کنار غذاهای گیاهی.
لاکتوگیاهخواری :(Lacto) مصرف لبنیات ولی عدم مصرف تخم مرغ.
اووگیاهخواری :(Ovo) مصرف تخم مرغ ولی حذف لبنیات.
وگان :(Vegan) حذف کامل محصولات حیوانی (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات).
گیاهخواری نیمه وقت :(Flexitarian) مصرف محدود محصولات حیوانی در برخی وعدهها.
پیسکاتارین :(Pescatarian) اساس گیاهخواری با مصرف ماهی و غذاهای دریایی.
مزایای رژیم گیاهخواری شخصی سازی شده
بهبود عملکرد قلب و عروق.
کنترل قند خون و کاهش ریسک دیابت.
کمک به کاهش وزن یا حفظ وزن سالم
کاهش التهاب و بهبود سیستم ا یمنی.
حمایت از محیط زیست و کاهش ردپای کربنی.
دعوت به اقدام
اگر به دنبال رژیم گیاهخواری هستید که با کتو، کالری شمار یا کمکربو نیز هماهنگ شود، مشاوره اختصاصی دکتر امینی بهترین انتخاب شماست. با شخصی سازی کامل، برنامهای دریافت میکنید که هم به سلامتی و انرژی شما کمک کند و هم به هدفتان برسید.
من تحت نظر نظر خانم امینی رژیم گیاهخواری کمکرب گرفتم و واقعاً نتیجه فوقالعادهای گرفتم. توی چهار ماه ۱۱ کیلو وزن کم کردم، شکم بزرگی که سالها اذیتم میکرد کامل از بین رفت. خیلی خوشحالم و از خانم امینی واقعاً ممنونم بابت همراهی و برنامهی عالیشون 🌱💪
رژیم کتو گیاهیای که تحت نظر خانم امینی گرفتم واقعاً عالی بود! تو چهار ماه حدود ۳۰ کیلو وزن کم کردم، شکم بزرگم کامل آب شد و پوست صورتم خیلی شفافتر و سالمتر شده. انرژی و حال عمومیام هم خیلی بهتر شده و دیگه احساس خستگی ندارم. خیلی ممنونم از برنامه حرفهای و حمایتی که بهم دادن، بهترین تجربه رژیمم بود 🌿✨💪